KAKO SE RASHLADITI TOKOM LJETNIH VRUĆINA

Redovito pijte vodu tijekom cijelog dana kako biste ostali hidrirani. To pomaže tijelu da održava normalnu temperaturu.

Koristite ventilatore ili klima uređaje: Ako imate pristup, koristite ventilatore ili klima uređaje kako biste smanjili temperaturu u prostoriji u kojoj boravite.

Nosite lagane i prozračne odjevne predmete: Odaberite odjeću od prirodnih materijala poput pamuka, koji omogućuju koži da diše.

Izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana: Ako je moguće, ostanite unutar kuće ili u hladu tijekom najtoplijeg dijela dana (obično između 10 ujutro i 4 popodne).

Hladni oblozi i tuširanje: Koristite hladne obloge ili se tuširajte hladnom vodom kako biste snizili tjelesnu temperaturu.

Prekomjerno vlaženje: Koristite raspršivače ili ručne ventilatore koji raspršuju vodu kako bi se osjećali hladnije.

Hladne napitke i voće: Jedite hladne obroke poput salata i voća te pijte hladne napitke kako biste smanjili tjelesnu temperaturu.

Ovi savjeti mogu pomoći u održavanju ugodnog osjećaja tijekom vrućih ljetnih dana.